200 Push Ups - Home Workout

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 200 ਪੁਸ਼-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ? ਇਸ ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ!

★ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ - ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ

★ ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ - 1 ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇਖੋ

★ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਖਲਾਈ - ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

★ ਆਪਣੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਓ

★ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ - ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਉਪਕਰਣ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ

★ ਛੋਟੀ ਸਿਖਲਾਈ - 7 ਮਿੰਟ ਦੀ ਕਸਰਤ

★ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15 ਮਿੰਟ - ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 3 ਕਸਰਤ

★ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਹਾਂ - ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ, ਬਾਈਸੈਪਸ ਕਸਰਤ

★ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਕਸਰਤ - ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ

ਆਪਣੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਤਾਕਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹੋ। ਸਾਡੀ ਬਾਂਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਥਿਆਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ - ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਅਸੀਂ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਘਰੇਲੂ ਵਰਕਆਉਟ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ, ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਮਿਲੇਗੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵੀਂ ਹੈ। ਹੁਣੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਸਾਡੀ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹਥਿਆਰ - ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ

ਪੁਸ਼ ਅੱਪ ਹਥਿਆਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਘਰੇਲੂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਾਹਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਬਾਈਸੈਪਸ ਦਾ ਆਕਾਰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੈਸਿਵ ਚੈਸਟ - ਬਾਡੀਵੇਟ ਵਰਕਆਉਟ

ਅਸੀਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਲਈ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤਾਂ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ - ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਇਹ ਵਰਕਆਉਟ ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ? ਤੁਹਾਡੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗੀ। ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।

ਤੇਜ਼ ਨਤੀਜੇ - ਕਸਰਤ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਵਰਕਆਉਟ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਈਆਂ ਗਈਆਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 1 ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ!

ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਕਸਰਤ

ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ 20 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹਾਸਲ ਕਰਨ, ਚਰਬੀ ਘਟਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਦਿਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਜਾਂ ਕੋਚ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਾਰੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਪ੍ਰਭਾਵੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਅਸੀਂ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ।

ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ

ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਟੀਚੇ ਹੋਣਗੇ। ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਜਾਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ

ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗ੍ਰਾਫਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਦੇਖੋ।

ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ

ਲੀਡਰਬੋਰਡ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿਓ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

● ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਧਾਰਨ UI

● ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

● ਤੁਹਾਡੀ ਫਿਟਨੈਸ ਪੱਧਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਨਿੱਜੀ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ

● ਆਦੀ ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ

● ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਟੀਚੇ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ ਟਰੈਕਿੰਗ

● ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਉਪਭੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣ ਲਈ ਲੀਡਰਬੋਰਡ

● ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਨਾ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ

ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ!